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2018MBA联考:考前心灵鸡汤之心态篇
作者:admin   来源:本站原创  日期:2017-11-16 11:13:49  点击数:637

2018MBA联考就要来了,不管你是畏惧还是期待,那一天终究会来临,我们要做好最后的准备,在这个阶段,心态的调整对考生们是至关重要。从小到大,考生们都经历了大大小小很多考试,但对他们来说,考试还是那么令人畏惧。尤其在临考之前,部分考生总会感觉紧张、焦虑,这难免会对考试成绩带来影响。所以考前别让烦躁心态左右了你,拥有良好的心态是每个考生的愿望。

MBA考试前,绝大部分考生都会出现一定程度的紧张,这是正常的现象,适度的紧张心态还能够刺激考生们的兴奋度,但是如果过强的紧张、焦虑,那就会给学习的效率带来负面的影响,引起学习效率的降低。

如果你在这个阶段心态出现了问题,那就需要及时的去处理掉这个问题,调整好心理状态。为了能够让考生们以最佳的状态去迎接考试,学苑教育总结了一些调整心态的方法,希望能够给考生们带来帮助。

1、正确的定位。考生们要对自己有正确的定位,避免出现好高骛远的情况。明白自己所处的位置,给自己一个客观的打分,宁可降低自己的期望值,用一颗平常心去对待考试,这样就不会因为不懂题目而焦躁不安的心态。

2、增强自信心。要对自己有信心,要用良好的竞技状态来保证能够发挥自己的水平。考前不要想太多负面的结果,尽量憧憬一些美好的事情,这让会让大脑产生一种积极的情绪。

3、保持充足的睡眠。睡眠不好是考生们普遍存在的现象,在考前要调整自己的睡眠习惯,让自己能够轻松的入睡,必要时可以在医生的指导下服用副作用小的药物。

4、排除不良的情绪。在冲刺阶段,成绩总会有起伏,在遇到不如意的地方时要正确对待,不要让情绪左右自己的行为,尤其是内向型考生,有了苦闷总是在压抑自己,静不下心来就很难学习好,所以需要通过以下这些排解方法来排解不良情绪。

(1)倾诉。出现不良情绪的时候,可以找别人进行倾诉(家长、朋友、老师等),这样不仅仅能够排解情绪,还能够增加之间的关系。

(2)转移注意力。在学不下去的时候,考生们可以进行转换,可以做一些自己喜欢做的事情,做做运动,唱唱歌等等。

(3)心理暗示。用积极的心理暗示也是排解的方法,在遇到难题而烦恼时,可以自己心理暗示,这样也能够缓解压力。

5、自我放松。在自己无法承受这些压力的时候,可以做一些自我放松的训练,这些简单的训练对于调整心态也有帮助,具体训练如下几点。

(1)呼吸松弛训练。坐在座位上,双目微闭,两脚着地,双手自然放在膝上,脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3-4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张到腹部,在扩张到胸部,吸足气后屏一屏气,然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出,这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态,消除紧张和忧虑的效果。

(2)肌肉松弛训练。考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

(3)情景模拟训练。同学们参加模拟考试时,或在平时考试过程中,有意识地进行练习和放松训练,从而保证高考时有良好的心态。

看完上文的介绍,相信考生们也都会有一定的收获,在考前不仅仅是考试科目知识的复习,还要有良好的心态。拥有良好的心态才能够调动自己积极的学习情绪,才能够在备考和考试中发挥自己最佳的水平,如果你现在心态出现了问题,那就来按照这些方法调整吧,预祝考生们顺利的通过考试。

 

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