学苑教育：很多小伙伴在考研的路上总喜欢为自己制定各种各样的计划，多数在半途就放弃了。据调查表明，这些制定计划的人中，有28%的人仅仅坚持了一周便宣告放弃，不到一半的人(44.8%)能坚持半年，只有8%的人坚持到了最后。所以不仅仅是你，泡汤是它的常态。

我们要学会反向思考，做成一件事最好的方法，就是做之前想好一切可能会失败的点。仔细想想是什么原因导致你这些计划泡汤了呢?大多数人制定了目标，也行动了，可最后为什么还是没有达成?当我们陷入困境时，哪些方法可以帮助我们继续前进?

一、你内心的目标真的是你内心渴望的吗?

区分“想要”和“应该”，是订立可实现的计划的重要一步。

“想要”建立在自身的渴望上，而“应该”则建立在他人的眼光、社会的要求上。就拿学英语为例，“发自内心想了解外国人的思维与文化”和“出国旅游的时候点餐问路不丢人”，这样的动机看似相同，但实际南辕北辙。人的大脑中有一部分相当原始，属于动物脑。当压力增大，原始脑和高级脑开始博弈，最后胜出的往往是原始脑。

所以，惰性是人的一种天性，甚至可以说是自我保护机制。当你遭遇痛苦、挫折，就会想放弃，想吃好吃的，想躺平……生而为人，哪怕最严于律己的天才，也不可能完全幸免。强迫自己去做他人觉得“应该”做的事，一时半会没问题，但时间长了，你的原始惰性就会占上风，然后放弃。而做自己真正想要做的事，你压根没觉得它是负担，就能更加长久地坚持，也更容易收获幸福感和满足感。所以，很多计划是死于目标的问题，发现目标背后的真正愿景，是制定可实现计划的第一步。

二、用改变习惯来帮助自己成功

聪明的你可能会想到了，如果把我想做的事情变成习惯，岂不是做起来就变得毫不费力?

你已经抓到了问题的关键，但这件事情并不容易。举个例子，每天早上我们醒来就开始玩手机这个习惯，如果按照这三个组成部分来分解，是这样的:

(1)触机:早上醒来

(2)惯常行为:伸手去拿手机

(3)奖励:有一种和世界产生链接，了解天下大事的满足感

想要改变或者建立好习惯的关键，其实也是从这三个要素入手。想要建立一个好习惯，我们首先要为自己找到一个足够有吸引力的奖励，然后从一个情景化的触机出发，要求自己不断重复相应的动作，直到这个循环变成一个无意识的行动为止。

而想要改变一个坏习惯，首先要先挖掘出原有习惯背后的奖励是什么，然后用新的行为去替代原有行为的效用。当然，在你培养新习惯的时候，不可避免地，总要用到一点点的意志力，所以在改变习惯的同时，我们也不妨”升级“自己的意志力。

三、加强你的意志力

“天将降大任于斯人也，必先饿其体肤，劳其筋骨，苦其心志。”一个能成就大事业的人，必定意志坚强，不畏艰险，吃苦耐劳，能战胜自我。三种方法:1，不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月。2，培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。3，针对目标，制定简单清晰的行动计划。

四、提高行动力

不行动，梦想只能是好高骛远。不执行，目标只是海市蜃楼。人与人之所以拉开距离，不在其他，就在于行动力。我一直很喜欢张爱玲的一句话，想要做什么，就立刻去做，人是最拿不准的东西。如果说，一个人的想法是0，执行力就是1。从0到1，是最关键的一步。没有这一步，你永远是0。走出这一步，就有可能从1到10，从10到100。

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